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禁忌事项四：反向骑行或是单脚骑行

不要为了耍帅或者觉得好玩，做出这些稀奇古怪的骑行姿势，这对减肥没有任何帮助而且万一不小心踏空摔倒，会造成可大可小的危害。

动感单车的8个禁忌事项，看一看你犯了几个？
禁忌事项五：零阻力骑行

如果当前教练指导的阻力过大，你无法继续骑行，可以将阻力适当下调，但是千万不要完全不加阻力，零阻力骑行本身就是对运动时间的浪费。并且，阻力太小会导致你的踏频过快（一般转速不要超过110RPM），在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。

如果骑行中感觉阻力太大或者太小，请参照教练的提示，并以自身实际情况适当调整，阻力合适的平缓骑行才是锻炼肌肉和耐力的方法。

禁忌事项六：在车上做拉伸动作

我们都知道骑行后的拉伸很重要，但这并不是让你在单车上做拉伸。

拉伸请一定在骑行后下车再做，在单车上做拉伸，比如把腿搭在车把上这样的动作，是非常危险的，很容易发生摔倒，而且如果你的柔韧度不够，还有可能造成韧带拉伤。

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禁忌事项七：骑行时身体左摇右摆

这又是一个花式单车创造的危险动作，还有些人执迷不悟，觉得这样很嗨，还能帮腿节省力气。

骑行时身体左摇右摆会让运动效果变差，并对腰椎产生不必要的负担，正确的骑行姿势应该是时刻保持身体稳定。

禁忌事项八：脚尖朝下踩踏

我们在踩踏时，一定要与地面平行，让脚掌在踏板中间，并用前脚掌发力，保持脚尖始终向前。否则有可能会出现腿部抽筋，腿脚麻木等症状。